50 kg

Ja nie mam na siłce większej niż 40, ale będę chodził tam gdzie są większe ;-) Tragedia jest z dużymi hantelkami na siłowni, jak już się spotka to 50 kg maks tragedia i nawet bicka nie idzie zrobić a jak człowiek chce związać 70 kg to nie ma czym nawet hehe

puki co ja aazwyczaj robie mase ssadam odrabiam z mala nawiazko i znowuu spadam nie aprzeczycie ze przyrosty 6 kg na stakch z 78-84 sa relane co ilego jak ktos z 50 kg zaczynal doszedl do 100kg i chce zrobic 5-6 kg na stakach w cyklu

Witam street fighterów i nie tylko street:p zaczne od standardowego stwierdzenia: mam problem z kolesiem. taki ziomek(waga ok 50 kg, umiejętności ujemne) zaczął mnie prowokować(90 kg i trenuje amatorsko mma). nauczyłem sie nie reagowac na zaczeoki, i że lepiej jest odejsc, ale ostatnio zaczyna zaczepiac moich znajomych, koleżanki. stara sie mnie [...]

ułożyłem takie coś oceni ktoś ? -60kg 6 powtórzeń po 4 serie nastepny trening -62.50 kg 5 powtórzeń po 4serie nastepny trening 65.00kg. 6 powtórzeń po 4serie nastepny trening 67.50 kg 5 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 70.00 6 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 72.50 5 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 75.00 6 powtórzeń po 4 [...]

to może lepiej będzie tak z tymi powtórzeniami co ty na to ? -60kg 8 powtórzeń po 4 serie nastepny trening -62.50 kg 10 powtórzeń po 4serie nastepny trening 65.00kg. 12 powtórzeń po 4serie nastepny trening 67.50 kg 8 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 70.00 10 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 72.50 12powtórzeń po 4 serie [...]

Darek-to już by był hardcore :) Tylko garstka ludzi podciąga się z takimi ciężarami :) A Ty jakie masz życiówki z 40 i 50 kg? -ja raczej najlepiej czuje się na 30-kg. :)

Fajnie to słyszeć od was. Ciekawi mnie ta stara miara 1 Z.C czyta się 1 Zecar to jest 50 kg są to chyba stare miary Angielskie, no nie wiem. Mam jeszcze jedną taką 1\2 Z.C czyli 25 kg, też się z nią fajnie trenuje,, podobne są one do Ketabli kiedyś i po dzień dzisiejszy słuźą do naciągu obić zgrzeblarskich w pracach z owczej wełny. Zanim to [...]

Na razie w tym roku jestem na tym poziomie, interesuje mnie jeszcze jedna próba na spokojnie już z 50 kg i 70 kg.

Adam-dziewczyny chyba plus 5 kg.Co do 50 kg, to Kaśka Najman by zrobiła raz w podchwycie ;) Mateusz-fajnie rozeija sie ten 3 bój atletyczny.Sedziowanie jednak chyba jeszcze do poprawy.Brakuje mi czegos na nogi.Dwie konkurencje dla wypychaczy a jedna dla przyciagaczy,co jednak faworyzuje moim zdaniem tych pierwszych.

[...] ledwo zrobiłem 4 serie ból jest w ch** ostry chce dokonczyć ten tydzien i nastepny lecz co mam zrobić jak tak rwą plecy mysle że inne ćwiczenia typu klata barki da rade zrobić ale za tydzień martwy to ja bym musiał 50 kg robić moge zamienić ten martwy na coś innego żeby tylko zrobić na te plecy Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-24 21:49:50

Ten plan nie jest zły, ćwiczyłem w Pon A w Śr B, natomiast brakuje tutaj w sumie ładu:( np. pierwsze cztery serie robię po 30 kg, ostatnie 2 po 50 kg, i tak w sumie bez sensu, tzn. z sensem ale czy nie miałoby większego sensu rozpoczęcia od poniedziałku treningu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ;) ;) Po [...]

[...] i foto bic moze tez plecy jak sie uda miska :dzis kanapeczki gołąbki , płatki, 0.5 mleko i banany ... do 15 a trening zrobiłem taki : 5 x 10 x 40 kg 2 X 10 45 kg 3 x 8 x 50 kg 2 x 4 x 60 4 x 15 4 x 15 tylko ze nogi proste 3 x 5 4 x 10 x 32 kg 2 x 8 x 36 kg 6 x 10 x 40 kg naczwytem 6 x 10 x 40 kg drugie podchwytem 120 brzuszków Zmieniony [...]

patrze w hamerykanski cennik i widze cytrulina Powder - 2268 Grams Item #23603 (1134 servings) your price: $169.86 czysta arginia Powder - 2268 Grams Item #23333 (1512 Servings) your price: $79.93 aakg Powder - 2268 Grams Item #23242 (648 servings) your price: $139.99 special: $89.99 jablczan dwu-argininy Powder - 2268 Grams Item [...]

[...] SIĘ KRĘGOSŁUP ZA MŁODU TO BĘDZIE SIĘ NISKIM (mój ojciec jest rolnikiem ma 42 lata i jak był młody tzn. 14 lat to pomagał swojemu ojcu na farmie zwalanie zboża, ziemniaki, 50 kg na barki to norma na polskiej wsi już 14 latek podchodzi do worka pełnego zboża 50 kg sam sobie wrzuca na bark i jeszcze pędzi aż się kurzy, ale to strasznie obciąża [...]

[...] za***iście i z ogromnym zapasem. Ostatnia seria w paskach, bo za cvuja nawet przechwytem bym nie utrzymał. 3. Tu też straszne zaskoczenie, w tamtym tygodniu cięzko szło 50 kg, ale w tedy to było moje pierwsze dzień dobry w życiu, więc widze, że siła prostowników idzie masakrycznie. Ostatnia seria miała być dziś na 55kg, ale szło tak lekko, [...]

[...] na maszynie(czterogłowy) 25kg/30kg/30kg Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg Suwnica 40kg/45kg/50kg Fela ty to chyba jakiś przepowiadacz jestes bo mi małż właśnie Bavarie kupił A teraz będzie juz tak konkretnie po tym tyg stwierdzam że powinnam [...]

29/01/11 Silka - Plan B Push press 5 x 5 progresja - skonczylem na 50 kg, ale to za duzo - musze zmniejszyc. Martwy 6 x 5 - Skonczylem na 100 - spoko ale nie moglem w lapach utrzymac Podciaganie 4 x 6 - Tragedia, 2 serie lajtowo - reszta masakra - kurva, podskoki, wiszenie po 30 sekund miedzy powtorzeniami. Wyciskanie wasko 4x6 - 35 kg Bic [...]

[...] nasze potrzeby <chyba ze ciezko trenujemy srednio powyzej 6-8 h / tydzien > zaspokoją gdy oczywiscie zostana niejako skomponowane przykaldowo przy wazde poweidzmy 50 kg na obiad 120-150 g filetu z kurczaka , 3/4 worka ryzu brazowego do tego surowka polana olwia z oliwek na sniadanie jajecznica z calych 4 jaj + chlebek razowy w dni [...]

[...] bokiem 10-10-10 - po szybkich seriach na wyc i w opadzie tu już było ciężko zwłaszcza, że przerwy około 60 sec. C) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10 - około 50 kg z zapasem Triceps + biceps w super seriach A) opady na triceps 12-10-8-8 - w ostatniej +35kg do pasa z zapasem + --- uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 - w [...]

[...] czy dam radę bez niespodzianek wykonać trening. Delikatnie zacząłem od --- wyprosty na czworogłowy 4 serie 70-80-90-100 - 12 ruchów --- dzień dobry 3 serie po 10 powtórzeń - 50 kg delikatnie --- suwnica 80-100-120-130 - po 12 powtórzeń łydka wspięcia na jednej nodze 3 x 15 Wrażenia : co do pleców byłem spokojny, bez kontuzji super wszystko [...]